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国庆出游早做打算,这份健康锦囊帮你解决80%的出行烦恼!

发布者:修来福 发布时间:2020-10-03

国庆假期

不少人已经做好了出门游玩的计划

然而,你是否也担心

旅行途中发生头疼、晕车

腹泻、腰痛、腿疼、感冒……

不仅会让美好心情大打折扣

还可能耽误旅程,怎么办?

别担心!

小福已经贴心地

为你整理了一份

“出行版健康锦囊”!

建议现在就收藏好,

出门在外才能有备无患!

NO.01

晕车、晕船

轻度晕车者有头晕、恶心感,中度、重度晕车者还会出现呕吐现象,那么,在乘车、乘船时出现晕车症状,该怎么缓解呢?

方法一:巧用生姜

生姜性温,坐车前可先将生姜切成小片,放入小袋子中,旅途中随时放在鼻孔下面闻,使辛辣味吸入鼻中。或者将姜片贴在肚脐处(即神阙穴),也有助于缓解头痛、呕吐等晕车症状。

方法二:刺激穴位

刺激手腕处的内关穴,有益心安神、和胃降逆止呕、宽胸理气的作用。加上虎口处的合谷穴、无名指的关冲穴,能排浊气、镇痛、缓解恶心感。

这三个穴位都要持续按压至出现酸胀感,或者直接用艾灸的方式,能很好地改善晕车不适。

NO.02

腹泻、腹痛

很多人在旅行途中喜欢“逛吃逛吃”,但是如果吃了不干净的食物或者吃得太多太杂,就容易发生肠胃不适,比如腹痛、腹泻等。又该怎么解决?

方法一:多喝温水

腹泻太多次可能会造成脱水,要注意补水,必要时可口服补液盐。

方法二:揉腹

揉腹时要区分虚实补泻——吃得多、肚子胀痛、排泄物气味重多为实证;腹胀的同时还有便溏、食欲差、腹痛喜温喜按等情况,则多为虚证。补虚宜逆时针揉腹,泻实则是顺时针揉腹。

方法三:艾灸两穴

艾灸神阙穴和足三里,能够健脾和胃、调和气血、扶正培元,对脾胃有很好的调节功能,针对腹泻问题,也能起到帮助止泻的作用。但要提醒,如果肠胃病症状严重,还是建议及时就医检查。

NO.03

心慌、胸闷

长途旅行中难免奔波劳累,对于心脏不太好的人群,尤其要注意休息。外出时如突发不适,记住:

方法一:及时服药

患有高血压、糖尿病、心绞痛或者其他心脑血管疾病的人群,一定要随身携带足量的药物,不可以因为旅行而擅自停药。

方法二:用好“急救穴”

老年人突然感觉胸闷、心悸,首先不要慌,及时拨打急救电话,不要随意走动,在等待救护车的同时,可以请家人帮忙弹拨心经上的“急救穴”——极泉,为自己争取宝贵的救护时间。

方法:用手指插入患者的腋窝中,适当用力地抠按腋窝,有助于快速缓解心痛,可用于心脏病的临时急救。极泉穴就位于腋窝顶点,腋动脉搏动处,注意弹拨时手指要适当用力向内勾按,速度不要过急,患者能感到酸麻感即可。

NO.04

腰痛、脚痛

自驾游长久开车得不到休息,或者乘坐长途交通工具时坐姿不正确,都可能导致腰肌损伤、椎间盘压力过大等,引发腰痛。游玩时如果走太多了,还会出现小腿肌肉酸痛、脚后跟疼痛等问题。

方法一:加个靠枕

开车或者坐车时,在后背放一个软垫,能减少后背肌肉的负荷。

方法二:拉伸运动

脚后跟疼痛时,可以用“毛巾拉伸”的方法来缓解,用一条毛巾环绕患侧足底,双手握住毛巾进行脚踝拉伸,这样可以使周围肌肉和韧带放松,疼痛也能缓解。

方法三:刺激穴位

当感觉腰部肌肉紧张、有疼痛感时,用拳背部叩击腰阳关穴36次,可暂时缓解腰部僵硬疼痛。过后再艾灸腰阳关、承山穴、阴陵泉穴,在舒筋活络的同时,还能帮助我们减少疲劳感,在假期中保持元气满满!

国庆中秋节,健康不放假

拥有小秘籍,出行没烦恼

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